ケトジェニックダイエット

 

最近流行りのケトジェニックダイエットについて紹介します。

YouTubeやブログなどで一度は聞いたことがあると思いますが、

 

実際にはどんなダイエット方法なのかどんな注意点があるのかなどを紹介していきたいと思います。

 

まずケトジェニックダイエットとは簡単に言えば「超糖質制限ダイエット」のことです。

 

体のエネルギー源を糖質から脂質に変えるダイエットです。

 

体は糖質がなくなるとケトーシスと言って脂質をエネルギーにして活動します。

 

そのため食事では脂質を中心にとって糖質をなるべく０に近づけるようにしますそうすることで体重が落ちるという仕組みになっています。

 

そのため短期間で効果を実感することができます。

 

説明はここまでで次にケトジェニックダイエットを行う上での注意点を紹介していきたいと思います。

 

それは無意識に糖質を取ってしまっているという点です。

 

糖質とは主にご飯、パン、麺に入ってるというのは皆さんご存じだと思いますが、

主食を制限しているだけでおかずの中に入っている具材で芋が入っていたりなど、

 

糖質の高い野菜を多く食べてしまっているということです。

 

野菜は葉物野菜、根菜、果菜に分けることができます。根菜、果菜には糖質が多く入っています。

 

そのため根菜を多く使ったサラダなどを食べてしまうと糖質量が簡単に20ｇを超えてしまいます。

 

こういった注意点に気を付けてケトジェニックダイエットにチャレンジしてみて下さい。